Słońce, plaża i przysmaki. Wakacje są po to, żeby odpocząć – również od diety...
Dla wielu dbających o linię, to czas, w którym przestają skrupulatnie liczyć kalorie i z urlopowych wojaży wracają nie tylko z piękną opalenizną, ale i nadprogramowymi kilogramami. Tuż po urlopie, bądź w ostatnich dniach lata zaczyna się więc wielkie odchudzanie. Najczęściej znaną metodą – mniej jedz (w praktyce jedz głodowe racje), lub kolejną dietą cud z internetu, bądź kolorowego pisma dla kobiet. Efekt – kilogramy spadają błyskawicznie by jeszcze szybciej wrócić, akurat tuż przed końcem roku i momentem, w którym każda chce wyglądać świetnie – Sylwestrem. A może warto tym razem inaczej?
Zdrowa dieta, to nie rozwiązanie na chwilę, aż zrzucę nadprogramowe kilogramy. To zasady żywieniowe na całe życie, dzięki którym można zachować nie tylko zgrabną sylwetkę, ale przez lata czuć się wyśmienicie.
- To przede wszystkim dieta zróżnicowana – mówi Magdalena Anyszka, dietetyk Centrum Kosmetyki i Dermatologii Estetycznej Merilyn. – Tylko taka może nam dostarczyć wszystkich, niezbędnych składników odżywczych. Bez względu na to czy właśnie się odchudzamy i ograniczamy kaloryczność potraw, czy ze względu na schorzenia (cukrzyca, tarczyca, zawał) lekarz zalecił nam specjalne żywienie, czy też postanowiliśmy lepiej żyć – układając swoje codzienne menu musimy pamiętać, by posiłki były zbilansowane.
Wyniki badania przeprowadzonego przez 6 ośrodków akademickich (koordynował je Instytut Kardiologii w Warszawie), wskazują, że niewiele ponad 40 proc. Polaków ma właściwą masę ciała. To oznacza, że większość naszego społeczeństwa, to osoby z nadwagą lub otyłością. Równie wstrząsający jest przedstawiony w Centrum Zdrowia Dziecka raport o otyłości dzieci i młodzieży w naszym kraju. Co pocieszające – według innych badań, województwo łódzkie, a więc i Skierniewice, nie znalazły się pośród regionów najbardziej zagrożonych plagą otyłości. Pierwsze miejsce w tej skali zajmuje Mazowsze.
- Jemy szybko, nieregularnie i niezdrowo – wylicza Magdalena Anyszka. – To wszystko składa się na problemy z wagą, ale i zdrowotne. Czasem bowiem niezdrowa dieta nie daje efektów w postaci nadprogramowych kilogramów, a wycieńczenia organizmu. Często jedno z drugim idzie w parze. To, co jemy ma wpływ na to jak się czujemy. Ociężałość, problemy ze snem, problemy z trawieniem, brak energii – to wszystko może być efektem złej diety.
Specjaliści przestrzegają – skuteczna zmiana nawyków żywieniowych to proces długi i wymagający wsparcia, fachowej porady. Zanim zaczniemy rewolucjonizować swoje życie – warto skonsultować się z fachowcem, zrobić podstawowe badania, sprawdzić jak funkcjonuje nasz organizm. Dziś, w nowoczesnym gabinecie dietetycznym powinniśmy dostać komplet – nie tylko porady żywieniowe, czy gotowy jadłospis, ale i informację o składzie naszego ciała, indywidualnej przemianie materii. Dopiero te informacje i wywiad z pacjentem (a jeśli trzeba dodatkowe badania, czy historia choroby) dla profesjonalisty powinny stanowić punkt wyjścia, by zaproponował nam konkretną dietę.
Agnieszka Buczyńska
Jak jeść – podstawowe zasady:
1. różnorodność i zbilansowane posiłki;
2. umiarkowanie w ilości i kaloryczności potrawy;
3. pokarmy jak najbardziej naturalne, mało przetworzone przemysłowo;
4. co najmniej 2 litry płynów dziennie;
5. jedz posiłki bez pośpiechu.
Pytanie konkursowe: Ile procent Polaków ma prawidłową wagę?
Do wygrania kupon o wartości 50 zł do Centrum Kosmetyki i Dermatologii Estetycznej Merilyn przy ul. Gałeckiego 1b w Skierniewicach.
Odpowiedzi należy nadsyłać do wtorku, 10 sierpnia na adres info@skierniewickie.pl w tytule maila pisząc „KONKURS-URODA”.W poprzednim konkursie kupon do Centrum Kosmetyki i Dermatologii Estetycznej wygrała: Marzena Wach. Gratulujemy!!!
Regulamin konkursu:
- Spośród nadesłanych do nas prawidłowych odpowiedzi wylosujemy jedną osobę, która otrzyma karnet na zabiegi w Centrum Kosmetyki i Dermatologii Estetycznej;
- W konkursie może brać udział każdy zarejestrowany na stronie www.skierniewickie.pl użytkownik;
- Aby się zarejestrować wystarczy kliknąć „Zarejestruj się” w dziale Logowanie znajdującym się po prawej stronie na stronie głównej i wszystkich podstronach;
- Prawidłową odpowiedź prosimy nadesłać na adres info@skierniewickie.pl z podaniem swojego numeru telefonu, loginu w serwisie skierniewickie.pl oraz adresu e-mail;
- Redakcja zastrzega sobie prawo do podania do publicznej wiadomości imion i nazwisk zwycięzców konkursu;
- Udział w konkursie oznacza akceptację regulaminu konkursu.
Dla wielu dbających o linię, to czas, w którym przestają skrupulatnie liczyć kalorie i z urlopowych wojaży wracają nie tylko z piękną opalenizną, ale i nadprogramowymi kilogramami. Tuż po urlopie, bądź w ostatnich dniach lata zaczyna się więc wielkie odchudzanie. Najczęściej znaną metodą – mniej jedz (w praktyce jedz głodowe racje), lub kolejną dietą cud z internetu, bądź kolorowego pisma dla kobiet. Efekt – kilogramy spadają błyskawicznie by jeszcze szybciej wrócić, akurat tuż przed końcem roku i momentem, w którym każda chce wyglądać świetnie – Sylwestrem. A może warto tym razem inaczej?
Zdrowa dieta, to nie rozwiązanie na chwilę, aż zrzucę nadprogramowe kilogramy. To zasady żywieniowe na całe życie, dzięki którym można zachować nie tylko zgrabną sylwetkę, ale przez lata czuć się wyśmienicie.
- To przede wszystkim dieta zróżnicowana – mówi Magdalena Anyszka, dietetyk Centrum Kosmetyki i Dermatologii Estetycznej Merilyn. – Tylko taka może nam dostarczyć wszystkich, niezbędnych składników odżywczych. Bez względu na to czy właśnie się odchudzamy i ograniczamy kaloryczność potraw, czy ze względu na schorzenia (cukrzyca, tarczyca, zawał) lekarz zalecił nam specjalne żywienie, czy też postanowiliśmy lepiej żyć – układając swoje codzienne menu musimy pamiętać, by posiłki były zbilansowane.
Wyniki badania przeprowadzonego przez 6 ośrodków akademickich (koordynował je Instytut Kardiologii w Warszawie), wskazują, że niewiele ponad 40 proc. Polaków ma właściwą masę ciała. To oznacza, że większość naszego społeczeństwa, to osoby z nadwagą lub otyłością. Równie wstrząsający jest przedstawiony w Centrum Zdrowia Dziecka raport o otyłości dzieci i młodzieży w naszym kraju. Co pocieszające – według innych badań, województwo łódzkie, a więc i Skierniewice, nie znalazły się pośród regionów najbardziej zagrożonych plagą otyłości. Pierwsze miejsce w tej skali zajmuje Mazowsze.
- Jemy szybko, nieregularnie i niezdrowo – wylicza Magdalena Anyszka. – To wszystko składa się na problemy z wagą, ale i zdrowotne. Czasem bowiem niezdrowa dieta nie daje efektów w postaci nadprogramowych kilogramów, a wycieńczenia organizmu. Często jedno z drugim idzie w parze. To, co jemy ma wpływ na to jak się czujemy. Ociężałość, problemy ze snem, problemy z trawieniem, brak energii – to wszystko może być efektem złej diety.
Specjaliści przestrzegają – skuteczna zmiana nawyków żywieniowych to proces długi i wymagający wsparcia, fachowej porady. Zanim zaczniemy rewolucjonizować swoje życie – warto skonsultować się z fachowcem, zrobić podstawowe badania, sprawdzić jak funkcjonuje nasz organizm. Dziś, w nowoczesnym gabinecie dietetycznym powinniśmy dostać komplet – nie tylko porady żywieniowe, czy gotowy jadłospis, ale i informację o składzie naszego ciała, indywidualnej przemianie materii. Dopiero te informacje i wywiad z pacjentem (a jeśli trzeba dodatkowe badania, czy historia choroby) dla profesjonalisty powinny stanowić punkt wyjścia, by zaproponował nam konkretną dietę.
Agnieszka Buczyńska
Jak jeść – podstawowe zasady:
1. różnorodność i zbilansowane posiłki;
2. umiarkowanie w ilości i kaloryczności potrawy;
3. pokarmy jak najbardziej naturalne, mało przetworzone przemysłowo;
4. co najmniej 2 litry płynów dziennie;
5. jedz posiłki bez pośpiechu.
Pytanie konkursowe: Ile procent Polaków ma prawidłową wagę?
Do wygrania kupon o wartości 50 zł do Centrum Kosmetyki i Dermatologii Estetycznej Merilyn przy ul. Gałeckiego 1b w Skierniewicach.
Odpowiedzi należy nadsyłać do wtorku, 10 sierpnia na adres info@skierniewickie.pl w tytule maila pisząc „KONKURS-URODA”.W poprzednim konkursie kupon do Centrum Kosmetyki i Dermatologii Estetycznej wygrała: Marzena Wach. Gratulujemy!!!
Regulamin konkursu:
- Spośród nadesłanych do nas prawidłowych odpowiedzi wylosujemy jedną osobę, która otrzyma karnet na zabiegi w Centrum Kosmetyki i Dermatologii Estetycznej;
- W konkursie może brać udział każdy zarejestrowany na stronie www.skierniewickie.pl użytkownik;
- Aby się zarejestrować wystarczy kliknąć „Zarejestruj się” w dziale Logowanie znajdującym się po prawej stronie na stronie głównej i wszystkich podstronach;
- Prawidłową odpowiedź prosimy nadesłać na adres info@skierniewickie.pl z podaniem swojego numeru telefonu, loginu w serwisie skierniewickie.pl oraz adresu e-mail;
- Redakcja zastrzega sobie prawo do podania do publicznej wiadomości imion i nazwisk zwycięzców konkursu;
- Udział w konkursie oznacza akceptację regulaminu konkursu.
