Jak wiadomo każda kobieta chce wyglądać atrakcyjnie, zwłaszcza po porodzie, kiedy przybywa kilka zbędnych kilogramów. Czasem pragnienie poczucia się atrakcyjną na nowo, dla męża i całego otoczenia, bywa bardzo silne. Tutaj czai się pewne zagrożenie – stosowanie drakońskich diet, które nie dość, że wycieńczają to również negatywnie wpływają na organizm matki karmiącej. Dlatego na szczęście istnieje już inne rozwiązanie, które zadowoli wszystkie strony, a nowo upieczona mama nie będzie miała wyrzutów sumienia, że zaniedbuje dziecko i zostawia je pod opieką kogoś innego. To zajęcia fitness dla mam z dziećmi!

Zajęcia te nie są jeszcze tak mocno znane i rozpowszechnione, ale już wiele klubów fitness ma takie w ofercie. Na zajęciach takich ćwiczymy ciało i wracamy do formy równocześnie spędzając czas ze swoim dzieckiem. A i dla malucha jest to niezła zabawa. Na zajęcia takie można zabrać dziecko, które ma już 3 miesiące aż do 3-4 lat. Zajęcia takie prowadzi przeszkolony w tym kierunku instruktor.

Cały program treningowy wspomaga naturalne procesy powrotu do pełnej kondycji po przebytej ciąży. Trening taki pobudza przemianę materii i układ krążenia, wzmacnia układ oddechowy i poprawia odpływ krwi z żył, a także korzystnie wpływa na wygląd. Ćwiczenia przyczyniają się do polepszenia kondycji mięśni dna miednicy, a także mięśni brzucha, wzmacniają plecy i pozwalają utrzymać zdrową i prostą postawę. Przecież, na co dzień nosimy dziecko, które waży kilka kilogramów. Takie ćwiczenia zapobiegają również dolegliwościom kręgosłupa.

Z zajęć takich korzyści ma nie tylko sama mama. Wspólne zajęcia i zabawa w trakcie ćwiczeń stymulują fizyczny i psychiczny rozwój dziecka. Powoduje to wzmocnienie fizycznej i emocjonalnej więzi między matką a dzieckiem. Dzieci doskonale wyczuwają nastrój dorosłych. Jeśli mama kipieć będzie pozytywną energią, maluch także zastąpi marudzenie radosną minką. Takie ćwiczenia to dla malucha i dla mamy niesamowita zabawa i mnóstwo radości.

A oto przykład ćwiczeń mamy z maluszkiem:

• Klękamy na macie w klęku podpartym, pomiędzy dłońmi na plecach kładziemy dziecko (można dodatkowo położyć je na kocyku). Plecy trzymamy prosto i unosimy w górę jedną nogę napinając mocno pośladek. Pamiętamy żeby nie uginać pleców, kręgosłupa, ma pracować nam tylko pośladek. Utrzymujemy cały czas kontakt wzrokowy z dzieckiem, uśmiechamy się do niego.
• Ponownie ustawiamy się w klęku podpartym, krzyżujemy nogi, stopy unosimy znad maty. Dziecko leży tak jak w poprzednim ćwiczeniu. Uginamy ręce w łokciach robiąc pompki i tym samym zbliżamy się do dziecka, następnie unosimy się do góry i ponownie w dół. Pamiętamy, żeby nie wypychać w górę pośladków.
• Kładziemy się na plecach, uginamy nogi w kolanach. Sadzamy na sobie dziecko trzymając je za rączki. Następnie unosimy biodra w górę spinając mocno pośladki i opuszczamy nie kładąc ich do końca na matę. Dziecko siedząc na naszym brzuchu ma przy tym ćwiczeniu mnóstwo zabawy.
• Leżymy na boku, podpieramy się na łokciu. Nogi lekko ugięte w kolanach. Dziecko kładziemy na kocyku przed sobą. Unosimy nogę w górę tak, aby poczuć napięte udo i pośladek i opuszczamy nie odkładając jej na drugą nogę. W ręku możemy trzymać grzechotkę tym samym zabawiając dziecko.

Gabriela Małyszko

Pytanie konkursowe: Jakie korzyści przynoszą dziecku ćwiczenia wykonywane razem z mamą?

Do wygrania dwa karnety na zajęcia fitness w Centrum Fitness i Poprawy Kondycji Fizycznej EXPRESJA przy ul. Armii Krajowej 59 w Skierniewicach.



Odpowiedzi należy nadsyłać do piątku, 10 września na adres info@skierniewickie.pl w tytule maila pisząc „KONKURS”. W poprzednim konkursie karnet na fitness wygrały: Beata Ordowska i Agnieszka Gryska. Gratulujemy!!!

Regulamin konkursu:

- Spośród nadesłanych do nas prawidłowych odpowiedzi wylosujemy dwie osoby, które otrzymają karnety na fitness;
- W konkursie może brać udział każdy zarejestrowany na stronie www.skierniewickie.pl użytkownik;
- Aby się zarejestrować wystarczy kliknąć „Zarejestruj się” w dziale Logowanie znajdującym się po prawej stronie na stronie głównej i wszystkich podstronach;
- Prawidłową odpowiedź prosimy nadesłać na adres info@skierniewickie.pl z podaniem swojego numeru telefonu, loginu w serwisie skierniewickie.pl oraz adresu e-mail;
- Redakcja zastrzega sobie prawo do podania do publicznej wiadomości imion i nazwisk zwycięzców konkursu;
- Udział w konkursie oznacza akceptację regulaminu konkursu.